아침 공복에 물 한 잔, 다이어트 시작의 기본
아침 공복에 물 한 잔, 다이어트의 시작은 이 습관부터!하루를 시작하는 첫 번째 습관, 어떤 것으로 시작하시나요?많은 사람들은 알람을 끄고, 휴대폰을 보고, 커피를 찾기도 합니다. 그런데 그보다 더 건강한 습관, 바로 “공복에 물 한 잔 마시기”입니다. 특히 다이어트를 목표로 한다면, 이 간단한 습관이 체중 감량과 건강 관리에 얼마나 큰 도움이 되는지 알고 계셨나요?오늘은 아침 공복 물 한 잔이 다이어트에 어떤 영향을 주는지, 어떻게 실천하면 좋은지 자세히 알아보겠습니다.1. 왜 아침 ‘공복’에 물을 마셔야 할까?우리는 잠자는 동안 6~8시간 이상 아무것도 먹지 않기 때문에, 몸속 수분이 부족한 상태로 아침을 맞이하게 됩니다. 이때 수분을 보충하지 않으면, 몸은 탈수에 가까운 상태가 되고 신진대사가 느려..
2025. 7. 8.
신체 운동
신체 운동은 체력, 전반적인 건강 및 웰빙의 유지나 향상에 도움을 주며, 사람의 뼈와 근육을 강화하고 심혈관계 상태를 개선시킨다. 미국 국립 보건원에 따르면 운동에는 지구력, 근력, 유연성, 균형 운동의 네 가지 유형이 있다.미국 질병통제예방센터에 따르면, 신체 운동이 심장 질환, 암, 제2형 당뇨병, 고혈압, 비만, 우울증 및 불안의 위험을 줄일 수 있다.이에 질병 등의 위험에 대응하기 위해서라도 운동을 시작하는 것이 권장된다. 움직이지 않는 것보다는 집안일, 걷기, 전화 통화 중 잠깐 일어서기등 조금이라도 움직이는 것이 건강에 있어서 좋다.
2025. 7. 8.
